4 LOẠI VITAMIN KHẮC TINH CỦA LÃO HOÁ DA

Từ 25 tuổi trở đi đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa ngày càng rõ rệt như da khô hơn và không còn săn chắc... Không gì có thể  ngăn chặn chặn hiện tượng tự nhiên này. Theo thời gian những nếp nhăn xuất hiện, da mặt chùng nhão, chảy sệ…. Chúng ta không thể ngăn chặn lão hóa, nhưng bằng cách cung cấp các loại vitamin đầy đủ sẽ giúp hạn chế quá trình lão hóa, trẻ hóa da và tăng cường sức khỏe đáng kể nữa.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các vitamin hàng đầu có tác dụng chống lão hóa da bao gồm:

Vitamin C

Vitamin C được đánh giá là vitamin chống lão hóa cực đỉnh. Hàng ngày, cơ thể mỗi người cần 70-100mg vitamin C, tức là ăn khoảng 100-200g trái cây các loại hoặc khoảng 200-300g rau. Chức năng chủ yếu của vitamin C là sản xuất collagen, là một chất đạm chính của cơ thể. Collagen rất quan trọng trong việc liên kết các cấu trúc cơ thể với nhau (mô liên kết, sụn khớp, dây chằng v.v…), cần thiết cho sự lành vết thương, sự mạnh khỏe của nướu răng. Vitamin C cũng là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa rất mạnh có tác dụng chống lão hóa, giúp đẹp da, hạn chế các bệnh do thoái hóa gây ra, ngăn ngừa ung thư . Việc sử dụng vitamin C không đầy đủ có thể gây khô da và sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi như cam, chanh, quít, sơ ri, cóc, ổi, bưởi, táo, xoài, dưa hấu, đu đủ… và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, rau cải, cà chua, khoai tây…

Vitamin C có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả

Vitamin C trong trái cây và rau củ quả dễ bị mất theo thời gian, bị phơi dưới ánh nắng, ngâm rửa trong nước lâu, chế biến ở nhiệt độ cao. Nên lựa chọn thực phẩm tươi và ăn sớm, ăn lúc còn nóng… để nhận được nhiều vitamin C hơn.

Vitamin E

Vitamin E được sử dụng để tăng cường lưu thông máu, giúp tăng trưởng tế bào da. Vitamin E cũng có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại các gốc tự do làm thúc đẩy quá trình lão hóa. Vitamin E giúp cải thiện kết cấu da và làm da sáng bằng cách giữ nước. Vitamin E được sử dụng trong rất nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp da, chống lão hóa.

Bổ sung đầy đủ loại vitamin  này, bạn sẽ nhanh chóng có được một làn da mịn màng, trắng trẻo và căng tràn sức sống.

Vitamin E có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả

Vitamin E được kết hợp với vitamin C sẽ làm tăng thêm tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.  Ngoài ra, vitamin E có tác dụng ổn định các màng sinh học, tái tạo và phục hồi các tế bào da bị hư tổn, giúp làm sạch và kháng viêm hiệu quả.

Vitamin A

Một loại vitamin có tác dụng chống lão hóa cực đỉnh nữa là vitamin A, hay còn gọi là retinol tồn tại trong tự nhiên gồm 2 dạng. Thứ nhất là retinol – dạng hoạt động của vitamin A, được đồng hoá trực tiếp bởi cơ thể. Dạng thứ hai là tiền vitamin A, được biết đến nhiều dưới tên bêta-caroten. Tiền chất này được chuyển hoá bởi ruột thành vitamin A để cơ thể có thể sử dụng. Vitamin A là một vitamin tan trong chất béo được sử dụng để giúp duy trì tuổi thanh xuân cho làn da, hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da, giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất bã nhờn, tạo làn da tươi mới, mềm mại, kích thích liền sẹo và ngừa các chứng bệnh của da. Vitamin A lấy từ động vật có thể đảm nhiệm tốt các vai trò đối với sự sống, nhưng lại không có khả năng phòng chống ung thư và xơ hoá tế bào, vì chỉ có beta-caroten mới có chức năng đó. Tuy là chất chống oxy hóa nhưng Beta-caroten lại chỉ có ở rau củ như rau dền, cà rốt, súp lơ xanh, bí đỏ, cà chua, đu đủ, gấc, dưa hấu, khoai lang, gấc…Bên cạnh đó, để hấp thụ vitamin A tốt hơn, bạn nên ăn thêm bơ và váng sữa.

Vitamin A có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả

Ngoài 3 loại vitamin quan trọng trên, còn 1 vitamin cũng tham gia vào quá trình chống lão hóa là vitamin H (biotin)

Vitamin H

Vitamin H hay vitamin B7 (thường được gọi là biotin) thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Vitamin này có nhiều trong gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, chuối, khoai tây…. Khi vào cơ thể, vitamin H được tổng hợp một phần nhờ vi khuẩn ruột và hiện nay đã được tổng hợp bằng phương pháp hóa học. Vitamin H là chất chống lão hóa giúp cho làn da khỏe mạnh. Thiếu hụt biotin có thể dẫn đến da khô và tróc vảy. Vitamin H là một phần quan trọng của sự trao đổi chất khỏe mạnh và tạo ra các enzyme quan trọng. Biotin thường được sử dụng để tăng cường tóc và móng tay.

Vitamin H có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả

Không những giúp bạn làm đẹp da, móng, tóc, vitamin H  còn có thể cải thiện glucose (đường trong máu) ở những người có bệnh tiểu đường, đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2.

Một khi đã biết 4 loại vitamin quan trọng này thì các bạn hãy dùng chúng thường xuyên để chống lão hóa nhé. Nhưng các bạn phải ăn thường xuyên nha, muốn đẹp da phải kiên trì chứ ăn ngày một ngày hai thì chẳng bổ sung được gì cho da đâu. Nếu quá bận rộn các bạn hãy uống bổ sung  collagen để nhanh chóng sở hữu một làn da căng mượt không tì vết các bạn nhé.