9 loại thực phẩm bổ sung collagen cho cơ thể

Thịt gà tây

Đây là một thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình biến đổi collagen trong cơ thể. Cụ thể là trong thịt gà tây có một loại protein là carnosine, có tác dụng làm collagen trở nên cứng cáp hơn. Và nhờ đó, da dẻ chúng ta sẽ trở nên dẻo dai, đàn hồi.

Cà phê

Trong cà phê chứa nhiều collagen tự nhiên. Thế nên, nếu bạn là người đam mê hương vị này, đừng bao giờ bỏ qua nhé. Collagen tự nhiên giúp nạp thêm chất nuôi dưỡng cho da. Ngòai ra, không chỉ collagen mà caffeine có trong cà phê có thể giúp bạn khôi phục tinh thần sảng khoái để làm việc.

Mật ong

Tuy không trực tiếp cung cấp collagen cho da nhưng mật ong cũng là một sản phẩm giúp phục hồi và trẻ hóa làn da. Nó có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp hình thành collagen nhanh hơn cho cơ thể bạn.

Cà chua

Cà chua chứa một lượng lớn lycopene, đây là một hợp chất ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo Collagen. Cụ thể là lycopene giúp loại bỏ men collagenases, một loại men phá hủy cấu trúc collagen. Khi bạn nấu chín cà chua, bạn sẽ tận dụng đầy đủ chất dinh dưỡng của nó thay vì chỉ ăn sống.

Đậu đũa

Tương tự như cafe, đậu đũa giúp bổ sung collagen tự nhiên cho làn da của bạn. Không chỉ vậy, chất axit hyaluronic có trong đậu giúp hydrat hóa làn da, tăng độ dẻo dai, đàn hồi và bạn sẽ có một làn da mịn màng khi thường xuyên sử dụng. Bên cạnh đó, chất này còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen.

Chanh và cam

Vitamin C trong cam và chanh tăng sản lượng collagen tự nhiên. Vitamin C có trong chanh, cam cũng là thần dược giúp tăng sản lượng collagen. Chất này làm giảm sự hình thành nếp nhăn, chống lão hóa và ngăn ngừa da bị cháy nắng, rám nắng.

Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm giảm tốc độ tăng trưởng của gốc tự do – một loại hợp chất có hại được tạo ra trong cơ thể do tác động từ tia cực tím và ô nhiễm không khí.

Đậu nành

Genistein trong đậu nành giúp sản sinh collagen. Các chế phẩm từ đậu nành như sữa, dầu, phô mai đậu nành, tào phớ… có chứa nhiều genistein – một hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da.

Cà rốt

Cà rốt làm chậm sự phân hủy collagen. Trong các loại thực phẩm, cà rốt giàu vitamin A bậc nhất, có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen và elastin – nguyên nhân chính gây ra lão hóa da.

Ngoài ra nó cũng có tác dụng tăng cường sản sinh collagen mới, đồng thời kích thích lưu thông máu giúp bạn có một làn da hồng hào, khỏe khoắn.

Quả việt quất

Quả việt quất tăng chất chống oxy hóa cho cơ thể. Thường xuyên bổ sung Vitamin C cho cơ thể, giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C.

Ngoài ra Vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.